Germany · 13 Days · 14 Moments · November 2017

Julia's Projekt


22 November 2017

Heute

21 November 2017

Nach dem leckeren Raclette bei Timo (kalorientechnisch war das bestimmt deutlich zu viel) gab es dann auch noch nen Stollen. Aber es war ein sch├Âner Abend ­čśő. Montag dann wieder brav (mittags Linsensalat, abends H├╝hnchencurry) inklusive Sport. Heute bin ich leider schwach geworden, der Ed hat mir Peanutbutter M&Ms geschenkt ­čśŐ. Und dann gabs noch Schweizer Schoki von der Dani... Naja, immerhin war ich sporteln (es hat sich aber schwer angef├╝hlt). Zum Abendessen hatten wir Steak mit Kartoffeln und Kaiserschoten. Und dann noch nen Stollen. Naja, hoffentlich werden die n├Ąchsten Tage wieder besser.

18 November 2017

Wochenende ­čśü. Zum Fr├╝hst├╝ck gabs Bullet proof coffee, am Sonntag mit lecker Papaya dazu. Mittags beides mal Ciabattabr├Âtchen mit Humus und Lachs. Samstag Abend waren wir erst in der Open Gym zum trainieren mit tollen neuen Schuhen (Muscle ups haben mal wieder ganz gut geklappt), danach mit Gabi, Roman, Marie und Anne im Vapiano beim Essen. Es gab brav Salat, aber auch ein Gl├Ąschen Wein. Als Nachtisch noch einen Marzipankeks ­čśő. Sonntag flei├čig f├╝r die Woche vorgekocht und mal wieder Fotos von mir gemacht. Man sieht jetzt keinen gro├čartigen Fortschritt (wie auch), aber sieht auch so schlecht nicht aus und ich f├╝hl mich insgesamt sehr gut. Mal schauen was morgen die Waage sagt, insbesondere da wir jetzt noch zu Timo Raclette essen gehen ­čśŐ.

17 November 2017

Heute hatte ich frei und hab recht fr├╝h Mittag gegessen. Es gab Reiswaffeln und R├Ąucherlachs und noch ein paar Oliven, danach ein St├╝ck Schoki. Nachmittags war ich dann in der Stadt, da war dann der Appetit recht gro├č und ich hab mir noch nen Riegel von dm geholt. Abends dann (hungrig Sport), da gab es aber schon erste positive Resultate: weighted pull-up mit 20kg ­čśü. Zum Abendessen gabs dann Lachsfilet und Kartoffeln. Tagesbilanz: noch grad so in den erlaubten Kalorien, allerdings zu viel Fett (aber gut, trotzdem noch im Rahmen). Ich f├╝hl mich insgesamt aber sehr gut.

16 November 2017

Den Tag gestern hab ich gut ausgeglichen. Habe das Mittagessen ausgelassen (weil keinen Appetit), es gab nur sp├Ąter ein St├╝ck Schoki und Mandarine. Das vorbereitete Mittagessen gabs dann am Abend: Kartoffeln, Bohnen und Speck. Waren dann wohl keine 1000 kcal heute. Und Sport gabs auch ­čśŐ­čĆő´ŞĆÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
So, und gestern schon der erste halbe Cheat Day. Wir haben Besuch von Oskar bekommen und haben Burger bestellt, Wein getrunken und Stollen von Mama gegessen. Mittags gabs aber noch brav Kichererbsen Salat. Kalorienm├Ą├čif war ich grob wohl um die 2000kcal, vielleicht aber auch deutlich dr├╝ber (schwer zu sch├Ątzen). Meinem Bauch gehts heute nicht so gut, bin mir nicht sicher ob das der Wein oder die Burgerso├če oder was ganz anderes war.

14 November 2017

Und Tag 2 geschafft. Wieder brav gegessen (wieder etwa 1100 kcal) und Sport gemacht. Es gab K├╝rbis, Bohnen und Rind zum Mittag, Reis, Huhn und Erbsen/Karotten zum Abendessen. Als Snack Mandarine und ein St├╝ck Schoki. K├Ânnte noch mehr essen, aber ich bleib eisern (f├╝r heute ­čśë).

13 November 2017

Tag 1 geschafft. ­čśü Und zwar ganz brav! Sport und nur geplantes Essen (ca 1100 kcal). Kein Fr├╝hst├╝ck, mittags gabs Garnelen, Reis und Tomaten, danach ein St├╝ck Schoki. Abends noch eine Chili und Mandarine. Und das erste Bild in Unterw├Ąsche. Ich glaub das Licht war gut, sah nicht so schlimm aus wie die Urlaubsbilder. Aber genug Raum f├╝r Verbesserungen ­čśë
Oh Oh... Hatte es ja bef├╝rchtet, aber heute morgen die bittere Wahrheit: 66,4kg! Umso gr├Â├čer die Motivation, anzugreifen. Essen f├╝r heute Mittag ist eingepackt und auch schon in Lifesum eingetragen. Zum Sport bin ich auch eingetragen, heute Abend gibt es dann noch Chili (die m├╝ss ma allerdings noch kochen). Jetzt hei├čts Durchziehen!

12 November 2017

Tag 2: Nun ja, so wie gestern aufgeh├Ârt hat, ging es weiter. Tante hatte Geburtstag, wir waren Essen und es gab Schnitzel. Am Nachmittag Kuchen (lecker!). Zur├╝ck zuhause dann brav vorgekocht und Wraps gekocht. Und dann gabs noch Schoki als Abschluss, konnte mich nicht wirklich zusammenrei├čen. Aber morgen gehts dann los!

11 November 2017

Naja, also der Start ging schon mal nach hinten los... Bei Elterns zu sein macht es da leider nicht leichter. Fr├╝hst├╝ck hab ich brav ausgelassen, zum Mittag gab es Spinatlasagne, da war ich mengenm├Ą├čig auch noch zur├╝ckhaltend. Dann gab es aber Kuchen am Nachmittag und von dem S├╝├čigkeitenteller konnte ich sp├Ąter auch nicht die Finger lassen. Abends dann sch├Ân Abendbrot, leider viel zu lecker das frische Brot und die Wurst. Hab einfach zu oft nach einer neuen Scheibe gegriffen... Am Abend dann haben wir uns mit Raphi im Tapaz getroffen, da gab es dann Caipi und Aperol Spritz. Morgen wird wohl nochmal geschlemmt, ab dem Abend geht aber dann das portionieren los, also toi toi toi!

10 November 2017

Also, LOS GEHT'S!!
Was nehme ich mir vor um mein Ziel zu erreichen? 1. Wieder deutlich mehr Sport. 5 mal die Woche um genau zu sein. 2. Gesund essen und weniger essen. Ich werde vorkochen und mein Essen mit zur Arbeit nehmen. Das Essen wird portioniert und abgewogen. Kein Zucker, so gut wie keinen Alkohol (einmal pro Woche ein Glas Wein ist erlaubt). Makros grob nach dem Muster 40/30/30. 1500 kcal pro Tag. Ist eigentlich zu wenig, aber sonst wird das nix. Kein Fr├╝hst├╝ck, erstes Essen zu Mittag, nachmittags ein Snack (Obst oder dunkle Schoki), Abendessen. 3. Ich tracke meine Fortschritte. Indem ich dieses Journal schreibe. Inklusive Fotos und Gewichtsangaben (das wird besonders hart, habe erst heute ein Foto im Bikini von mir gesehen...).
Ich will abnehmen. Bis zu unserem Neuseelandurlaub, den wir am 27.12.2017. starten. Also direkt nach Weihnachten. Perfekter Zeitpunkt w├╝rde ich sagen ­čśë. Aber ich habe in diesem Jahr deutlich mein Wohlf├╝hlgewicht ├╝berschritten - stressbedingt bzw. weil ich auch deutlich weniger Sport gemacht habe als die Jahre zuvor. Also es m├╝ssen ein paar Kilo weg. Mein Ziel: die 60kg Marke unterschreiten. Das wird hart, ich hab noch gute 6 Wochen Zeit und sch├Ątzungsweise gerade 66kg auf der Waage (genaueres sehr ich am Montag). Und die letzten Abnehmversuche haben gezeigt, dass ich solche Werte eigentlich nicht in dieser Zeit schaffen kann. 2kg gingen immer ganz gut, dann war schnell Schluss... Aber man soll nie aufgeben!